Overdosis water: een reëel en onderschat risico
Overmatig drinken kan net zo gevaarlijk zijn als uitdroging. Ken de symptomen en aanbevelingen voor veilige hydratatie.
Een overdosis water is een reële, vaak onderschatte bedreiging, met ernstige gevolgen voor de gezondheid. De populaire overtuiging dat ‘meer beter is’ geldt niet voor hydratatie, en het overschrijden van de aanbevolen limieten kan ernstige problemen veroorzaken. Experts adviseren een dagelijkse inname van 35 ml water per kilogram lichaamsgewicht.
Het overschrijden van deze hoeveelheid kan een gevaarlijke verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken, waardoor het natrium in het bloed verdunt en vitale lichaamsfuncties worden aangetast. Dit is vooral relevant voor atleten of mensen die zich bezighouden met intensieve fysieke activiteit en die soms vochtverlies overcompenseren. Symptomen van een overdosis water zijn onder meer misselijkheid, braken, ernstige hoofdpijn, verwarring en, in extreme gevallen, toevallen of coma.
