Kışın koşmak mı? Soğukta durmamak için pratik rehber

Soğuk koşucuları durduramıyor. La Gazzetta dello Sport, optimum görünürlük, katmanlı giysiler ve hedefe yönelik ısınma ile kış yarışlarıyla nasıl başa çıkılacağını açıklıyor. Ayakkabılar, sıvı alımı ve sıfırın altındaki sıcaklıklarda bile kilometrelerce yol kat etmek için güvenli yollar hakkında pratik tavsiyeler.

Yeterli kavrama özelliğine sahip ve teknik katmanlara sahip ayakkabılar, soğukla ​​mücadelede olmazsa olmazdır. 10-15 dakikalık bir ısınma kas sertliğini ve yaralanmaları önlerken, genellikle hafife alınan sıvı alımının sabit tutulması gerekir. Rotalar dikkatli seçilmelidir: buzlu veya az aydınlatılmış alanlardan kaçının.