仕事で疲れたときに走る方法

仕事で疲れた一日の後にランニングをするのは、単なる欲求である必要はありません。重要なのはハードルを下げることです。最初の段階で精神的な疲労がすでに勝っている場合は、短く、優しく、プレッシャーのないセッションを行うと、頭をすっきりさせることができます。このアプローチは、英雄的な行為や、体と心が休憩を求めているときにハードなトレーニングを強制するものではありません。ランニングをシンプルなツールとして利用することです。少し体を動かし、呼吸を整え、景色を変え、重い一日の慣性を打ち破りましょう。多くのレクリエーションランナーにとって最も困難な瞬間は、最後のマイルではなく、仕事を終えてシューズを履くときです。だからこそ、強度の前に一貫性を考えることが効果的です。簡単なジョギングが重要です。ちょっとした外出も大切です。毎日、 個人ブランドが必要なわけではありません。意味するところは明らかです。体を罰するのではなく、エネルギーを回復することが目的であれば、疲れて走ることは役立ちます。軽いルーチンに変えるとストレスが軽減され、トレーニングが複雑な週にうまく収まるようになります。短い出口が精神的なリセットとして機能するには、まさに短い出口である必要があります。通常の週に起こることとは逆で、すべてのことに最大限の努力が払われます。心がすでに意思決定と注意力の一部を費やした一日の後、体は厳しいトレーニングを必要としません。追加の要求なしで移動する必要があります。穏やかなランニングは、状況の変化、呼吸の変化、机の慣性の括弧などをもたらします。洗練されていません。それはマスタープランではありません。単に違う方向に動いているだけです。そして、他のす べてのパフォーマンスが必要なときにストレスを軽減し、エネルギーを取り戻すのに十分です。この実践の第 2 レベルは、年間全体で見ると現れます。明るい週もあれば、すべてが灰色に感じる週もあります。調子の良い日にだけハードなトレーニングをするつもりのランナーは決してトレーニングをしません。常に何か複雑な問題が存在します。しかし、悪い週の楽なランニングはまだ動きであり、それはまだ一貫性であり、それはまだカウントされている、それは1月、2月、5月、12月でも継続していることを受け入れる人。コツは、体が休憩を求めているときに、ハードなセッションを強制しないことです。強度が下がっても習慣は維持されています。 2 回のスムーズな終了は、ラジオの沈黙が続く英雄的なセッション以上の意味を持ちます。レクリエーショントレーニングに共通