Laufen im Winter? Praktischer Leitfaden, um nicht in der Kälte stehen zu bleiben
Sichtbarkeit, Thermoschichten und Wärme: Das Gazzetta dello Sport-Rezept für risikoloses Laufen in der Kälte und mit Höchstleistung.
Die Kälte hält Läufer nicht auf. La Gazzetta dello Sport verrät, wie man Winterrennen mit optimaler Sicht, mehrlagiger Kleidung und gezielter Wärme meistert. Praktische Ratschläge zu Schuhen, Flüssigkeitszufuhr und sicheren Routen, um auch bei Minusgraden Kilometer zu sammeln.
Im Kampf gegen die Kälte sind Schuhe mit ausreichend Halt und technische Schichten unerlässlich. Im Dunkeln ist die Sicht entscheidend: Scheinwerfer und reflektierende Kleidung reduzieren das Risiko. Ein 10-15-minütiges Aufwärmen vermeidet Muskelsteifheit und Verletzungen, während die oft unterschätzte Flüssigkeitszufuhr konstant gehalten werden muss.
