Běhání v zimě? Praktický průvodce, jak se vyhnout zastavování v mrazu

Zima běžce nezastaví. La Gazzetta dello Sport odhaluje, jak zvládnout zimní závody s optimální viditelností, vrstveným oblečením a cíleným zahříváním. Praktické rady o botách, hydrataci a bezpečných trasách pro nastřádání kilometrů i v mínusových teplotách.

Boty s dostatečnou přilnavostí a technickými vrstvami jsou nezbytné pro boj s chladem. 10-15minutové zahřátí zabrání ztuhlosti svalů a zraněním, zatímco hydrataci, často podceňovanou, je třeba udržovat konstantní. Trasy je třeba volit pečlivě: vyhněte se zledovatělým nebo špatně osvětleným oblastem.